Il commençait à être temps. Hier, j'ai enfin expérimenté les premiers effets dus à l'adaptation à la suite de la reprise de l'entraînement en musculation et , progressivement, du retour au vélo sur TACX.
Les charges en musculation étaient insignifiantes et le vélo aujourd'hui, tout à fait génial. Vraiment grisant.
Les séances :
- Hier, 30 minutes vélo sur place à intensité modérée et musculation en circuit training de 30 minutes.
- Aujourd'hui, intensité moyenne durant une heure soit : 15 minutes d'échauffement, 40 minutes par intervalles 4 moyen- 4 easy, 3-3, 2-2, 1-1, 3-3, 2-2, 1-1, etc...
La douleur au genou n'est pas plus aigüe mais elle ne part pas. Il n'y a pas d'enflure non plus. Hum...
J'estime pouvoir faire un test de PAM cette semaine. Peut-être vendredi ? À voir...
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