Plus lourd ne signifie pas nécessairement plus fort

C'est bien ce que je croyais, ce n'est pas parce que je suis costaud et lourd que je suis plus fort qu'un cycliste plus longiligne et plus léger.

Après plus de 15 années sans avoir vraiment sollicité mon système musculaire, je constate ce que j'appréhendais : je ne suis pas très fort, du moins, j'en ai perdu pas mal...

Raison de plus pour débuter un programme de musculation en vue de la saison prochaine ! Avec un bon plan, je vise une augmentation de ma force en général, ce qui en principes devrait me permettre d'améliorer ma puissance relative en vélo. Si tous les autres paramètres demeurent égaux.

Voilà, aujourd'hui j'ai complété ma troisième séance de musculation en force endurance. Je prévois la réaliser encore quatre fois au cours des deux prochaines semaines. Par la suite, je passerai de la phase d'introduction à la première phase de développement.

La séance consiste en :

• 4 exercices (montées sur banc, leg extension avec mollet, leg curl et adduction ou abduction des jambes);
• Je réalise 15, 14, 13, 12, 11 et 10 reps en alternant les exercices. Total de 75 reps par exercice. FC moyen au cours de l'exercice (30 minutes) autour de 150.

Patience...

Le retour au training se passe bien. Je dors bien et je n'accumule pas trop de fatigue. À réévaluer dimanche soir...